2015年6月23日火曜日

手抜き 夜 ダイエット レシピ 六甲整体院 より ⑧


昨日のご飯、ダイエット飯に飽きてきた、私。
今日はパスタにしました。女子も子供もイタリアン好きなので。

☆ ほうれん草とベーコンのクリームパスタ
☆ 自家製パン
☆ レタストマトきゅうりのサラダ

私は、パスタパスタで食べたいので、あえて置き換えは今日はしませんでした。

パスタを食べる時も一工夫。もちろん生野菜を多めにとります。

目分量で サラダ 6 : パスタ 3 : パン 1


生野菜のドレッシングは控えて、防腐剤、添加物の少ない
オリーブオイル+岩塩 とか、胡麻油+ポン酢、こま油+めんつゆ等を利用します。



夜の食事の予定で朝昼の食事量も、コントロールしましょう。

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