2015年6月30日火曜日

キレイにする発酵食品!!

代謝を良くして痩せる為には、身体の消化吸収をよくする食材を味方につけてみましょう
まず、体内への栄養素の入り口は腸にあります。

食べたものの栄養素を吸収するのは 小腸

食べたもののカスを体外へ排出するのは 大腸

実は、代謝を上げて痩せやすい体を作るには、小腸の消化吸収能力を高めることが重要なんです
小腸の消化吸収能力を高める食材として、
お勧めなのが ネバネバ食材と発酵食品





ネバネバ食材には、乳酸菌のえさになる二糖類になるものが多く含まれています。
発酵食品には、町内の有害菌の増殖を抑え腸内環境を整えてくれる効果があります。

そして、ネバネバ食品や発酵食品には、不足しがちなビタミンやミネラルが多く、食物繊維を補えるものもたくさん!! !! !! 


発酵食材として・・・納豆




他には ○漬物 ○キムチ ○ピクルス ○味噌 ○チーズ ○ヨーグルト 等など・・・ラブラブ

コレらの食材は乳酸菌が多く含まれ、腸内の悪い菌を撃退し、腸内環境を整えてくれますよ。



ネバネバ食材としては・・・

○モロヘイヤ

○オクラ

○めかぶ

他には、モズクや なめたけ 山芋 ・・・等など


多糖類が豊富なネバネバ食材は腸内へ入ると、分解され、乳酸菌のえさになってくれます


この発酵食品とネバネバ食品をうまく食べ合わせることで、よりダイエットがうまく進んでいきます。


本日もご来院いただきありがとうございます!!

H様、M様、K様、D様、S様、U様、S様、I様、N様、K様、Y様

今後ともよろしくお願いいたします!!


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