2015年7月9日木曜日

体質管理のための3項目

こんにちは!六甲整体の松田です!


以前にもお伝えしたこともある記事ですが、
今一度見直しをお願いします。

体質改善のための3つのキーワード

1、食事 2、運動 3、自律神経
この3つがちゃんと管理できている人は今ごろスッキリBODY!
そんなダイエットもコツさえつかめば簡単に!!!!

1、朝起きてぬるめのお水をコップ1杯。
これが内臓機能を、心地よく目覚めさせてくれる
私達が朝起きて、顔を洗うように、内臓も目覚めさせて
一日の内臓機能をスムーズにします。

2、太陽の光を浴びて、軽く体を動かす。
毎日の出勤前の散歩くらいでOK!!滞りやすい下半身の血流を適度に刺激します。

3、水分はしっかりとる。1日1.5リットル~2リットル
一時間でコップ1杯の水を飲むと10時間で2リットルくらい簡単に飲めてしまいます。

4、出来る範囲での筋トレ&ストレッチ+バスタイムで体を温めてから就寝。
一日の空調や外気にあたって体温調節が乱れた体を整えます。
代謝の良い体のためには、汗を良く出して水分代謝の良い体になる事が大切
40度くらいのお湯に15分はつかりましょう!!





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