2016年3月30日水曜日

忙しい時のダイエット中の食事 

こんにちは、六甲整体院の松田です!
本日14時~15時~16時~とご予約が可能です!
お気軽にお問い合わせください!

今日は、ダイエット中の食事のバランスについて、
まずは朝食
今日一日1日 動くべきエネルギーとなる朝食は 脂質多めでもよし!
プラス欠かせない ヨーグルト☆
ヨーグルトには カルシウムも含まれ、発酵食品ですので 腸内環境も整えてくれる。

朝食はスムージーと言う話も良く聞きますが、その後の昼食夕食がのちのダイエットのキーを握ります。

次に昼食、幕の内弁当くらいはOK!!

ここでは菓子パンは一個とかどんぶり物はNG

後の睡眠まで9時間って時に 炭水化物、
脂質のとりすぎになりかねなく、ビタミン、ミネラル不足で、
午後からの疲れむくみを招きます。
昼食こそカロリー多めの栄養バランスのとれた 幕の内弁当やサンドイッチが 相応しい。

次に間食
ダイエット中 空腹を感じると
栄養バランスのとれた上で 200キロカロリー以内の間食はOK!

で、さてさて、夜は...
明日のことを考えて野菜多めの食事をとりましょう。
生野菜を多く取り入れることがダイエット成功の道です。

最後になりましたが
ダイエットは、流されないことが何よりも大事です。
理想の自分に今一歩ちかづけますように。

いつもご来院いただきありがとうございます!
H様、M様、N様、T様、K様、T様、M様、T様、K様、F様
H様、T様、M様、N様、O様、O様、T様、S様、T様、M様
くれぐれもお体にはお気をつけください!

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