2017年2月22日水曜日

運動について

こんにちは!六甲整体院の松田です!

O様、F様、N様、H様、Y様、S様、M様、S様、N様
S様、Y様、D様、D様、T様、Y様、H様、S様、G様

いつもご来院頂きありがとうございます。
今日は冬晴れでいい天気。
本日も 有意義に過ごせますようお祈り申し上げます。


今週は

2月21日(火) ×
2月22日(水) ×
2月23日(木) 10時~ 11時~ 12時~ 13時~ 午後 ×
2月24日(金) 10時~ 11時~ 12時~ 午後 ×
2月25日(土) 午前 ×  午後12時30分~スリムビズセラピーのみ可能
2月26日(日) 午前× 午後12時半~のみOK

となっております。
ご都合の良いお時間にお会いできれば幸いです。

その他、
💓ご希望のお時間、お問い合わせございましたら、
       お気軽にお問い合わせください💕

ご覧いただきありがとうございます!

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今日は運動について

運動できていますか?

今日は、運動や体操を行うときのポイントについて

1、毎日行いましょう

効果を早く求めるには、運動は毎日必要です。
出来るだけ朝晩、
朝に行う体操は、自律神経を活性化させ、その日一日動くための筋肉を柔らかくしてくれます。

2、自分の好きな運動を始めましょう。
毎日行う運動は同じものでなくていいんです。
自分の気が向くものを毎日の習慣として取り入れる。
筋肉がほぐれ、肩こりや冷えの予防になります。

3、筋肉痛が起きたら休みましょう。
筋肉痛というのは、運動により筋組織が破壊されている状態のこと。
筋肉の修復には成長ホルモンの分泌が必要でプラスたんぱく質補うことで修復されます。
筋肉が壊れたままトレーニングをしても意味がないので修復されるのを待ってから行いましょう。



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         本日も良い日でありますように☆☆☆
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