2017年3月14日火曜日

身軽な体でより良いパフォーマンスを!

こんにちは!六甲整体院の松田です!

いつもご来院くださりありがとうございます!

Y様、F様、O様、N様、H様、N様、Y様、F様、K様、G様、H様、H様、M様、O様、S様、M様、T様、M様、Y様、Y様、I様、D様、Y様、Y様、A様、N様、H様、F様、N様、K様、S様、F様、O様、S様、S様、H様、F様、H様、H様

皆さま、お体の具合はいかがですか?
まだまだ肌寒い季節です。お体にはくれぐれもお気を付けください。
ご愛顧いただき心より感謝いたします。

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今週の空き状況 
3月 14日 (火)10時× 11時× 午後12時× 13時×
3月 15日 (水)10時~11時~午後12時~ 13時以降× 
3月 16日 (木)10時~11時~午後12時~ 13時半~
3月 17日 (金)10時~11時~午後12時× 後×
3月 18日 (土)午前× 午後 12時半~スリムビズセラピーのみ可能 後×
3月 19日 (日)午前 11時~11時半~午後12時~ 13時~ 14時×

となっております。ご都合の良いお時間にお会いできれば幸いです。

その他、💕ご希望のお時間、お問い合わせございましたら、
       お気軽にお問い合わせください💕💕
ご覧いただきありがとうございます!


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今日は、ダイエット中の食事のバランスについて。


朝、一番に取る朝食は
今日一日1日 動くべきエネルギーです。
 糖質脂質は少し多めにとっておきましょう。
プラス ここに欠かせないのは ヨーグルト!!
ヨーグルトには カルシウムも含まれ、発酵食品ですので 腸内環境も整えてくれる優れものです。


次に昼食

ここでは菓子パンは一個とかどんぶり物はNG。

昼食から後の睡眠まで9時間と考えると 
菓子パン、丼物の 炭水化物のみになると、脂質のとりすぎになりかねなく、
ビタミン、ミネラル不足で、午後からの疲れむくみを招きます。

昼食こそカロリー多めの栄養バランスのとれた 幕の内弁当やサンドイッチが 相応しい。野菜ジュースがプラスできれば直良です!!

次に間食
ダイエット中 空腹を感じると
栄養バランスのとれた朝食・昼食の上で 200キロカロリー以内の間食はOK!


夕食は、ビタミンとミネラル多めの食事をとりましょう。
生野菜を多く取り入れることがダイエット成功の道です。
9時以降に食事をとる場合は、消化に良いものをとりましょう!
野菜スープなどたくさん作り置きされますと、夜遅い食事の際にもたくさんのビタミンとミネラルが取れますね。


ダイエットは、流されないことが何よりも大事です。
お一人お一人にあった食事がBESTです。理想の自分に今一歩近づきますよう。

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