2017年5月20日土曜日

からだのこと。免疫力を上げる。

おはようございます!
六甲整体院の松田です。
リフレッシュと、自分のキャパシティー大丈夫ですか?


人間関係、結婚、出産、介護・・・


くたくた・・・。

環境の変化や、あらゆるイベントで人間の体と心の疲れは、たまってしまいます。


○肩がこわばる、
○目の奥が痛む、
○立ちっぱなしで足がむくむ、
○夕方の顔の血色が悪く、たるむ、
○体力が落ちてきた・・・
○筋肉がきしむ


ひどくなる前に、改善しましょう😃💨💨


😀男性の方
眠っている間に、筋肉や内臓機能を回復するようメンテナンスされます。
質の良い睡眠をとることで日中に取り込んだ情報、学習面が整理され、次の日のパフォーマンス力が発揮されます。無駄な夜更かしや、オーバーワークは脳に疲れがたまり、背中や腰の張りも取れない為、イライラ、うつ、肩こり腰痛の悪化の原因に。適度なストレッチ、良質な睡眠をとるよう心がけましょう。



😊女性の方
栄養をしっかり補うことで、免疫力低下を防ぎ、疲れにくい体を作ってくれます。疲労回復に役立つ成長ホルモンをつくり、体力、気力、集中力、判断力のもとになるセロトニン、ドーパミン等の脳内物質を増やすたんぱく質は、過度に疲れたときはより補いたいもの。消化吸収を助ける酵素類もバランスよく補い、適度なストレッチや骨盤体操で、疲れにくい体を目指しましょう。



😊子供
子供の疲れには、睡眠と栄養を補充したうえで、程よい適度な運動で血流を良くすることで、補った栄養を全身へ運び疲れにくい体にしてくれます。



この様なお声もいただきました💓






         本日も良い日でありますように☆☆☆


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