2017年5月26日金曜日

美と健康は 食から

こんにちは!
六甲整体院の松田です!



以前にもご紹介させていただいた記事ですが・・・
ついつい忘れてしまいがちなので・・・

今日も本屋さんへ立ち寄ると、たーくさんの DIIET本が・・・。

やっぱり今流行りは糖質制限ですね・・・。

ちょっとずれた事を書くと、程ほどに糖質制限をやって頂きたいな~と個人的に思います。

執着や固執せず、のんびり、DIETくらいが実は1番ちょうど良い。




体脂肪は、体力の低下と主に、とっても仲良しです。


適度な運動も必ず必要。

それから、基本食材として、常備野菜はそろえておかなければいけません💕




1、 食物繊維 低カロリー食材
海草・きのこ・こんにゃく・はるさめ

2、に エネルギーを消費しやすくするスパイス
こしょう・岩塩・しょうが・にんにく・わさび・とうがらし

3、疲れを取るためのクエン酸を含む食べ物
レモン・お酢・グレープフルーツ・リンゴ

4、イライラ防止、気を落ち着かせる食べ物
カルシウム、大豆






好きな食材を組み合わせてダイエットをスムーズに行いましょう!


 
本日もご覧頂きありがとうございました!



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