2017年6月22日木曜日

注目を浴び続ける日本食 ~豚しゃぶしゃぶで和定食~

こんにちは、六甲整体院の松田です!!


いつもご来院頂きありがとうございます。


今日は大事な日本食について。


世界各国より注目を浴びている日本食
油を使わない料理が多くそれだけでもヘルシー
日本食で毎日の献立を作るだけで簡単に野菜中心の食生活に


 ご飯 ・・・ 炭水化物であるご飯は脳を活性化して代謝活動を活性化する!

 味噌汁 ・・・ 野菜や海藻類など具沢山にすれば、ビタミンやミネラル等たくさんの栄養素がとれる。

 焼き魚 ・・・ 魚などの動物性たんぱく質は筋肉や臓器など様々な部分の構成成分となる。
       魚には脂質も含まれ、体を温めてくれる。

 副菜  ・・・  緑黄色野菜、切り干し大根、きんぴら、高野豆腐など
       ご飯や主菜で補えない栄養素 (カリウム、カルシウム、マグネシウム等) がとれる。
     
 お漬物 ・・・ 生きた乳酸菌が、腸内の善玉菌を増やして、腸内環境を整えてくれる発酵食品
          キムチや納豆でもOK




さわらのフライ
豚者部サラダ、
なら漬け
お味噌汁
ごはん
竹の子とピーマンの塩いため 


DIETなかなか・・・といわれる方は、まず定食を作る要領で
栄養バランスを考えてみては!?



この様なお声もいただきました💓






         本日も良い日でありますように☆☆☆


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